[...] kategorii zwycięzcą okazał się... Jerzy Dudek! Fachowcy UEFA uznali, że nagroda należy mu się za dwie doskonałe obrony w finale Ligi Mistrzów, kiedy to na dwie minuty przed końcem dogrywki Polak nie dał się pokonać Andrijowi Szewczence, choć ten strzelał z najbliższej odległości. Chwilę później Dudek wybronił także rzut karny wykonywany [...]
[...] jakies przekaski i w miedzyczasie jakies male slodycze czy picie gazowane. No i kolacja 5 kanapek + co nieco lub jajecznica z 4 jaj. Czy tez bigos :P Aha i duzo przesiaduje przed kompem wiec nie wiem czy ma to wplyw na moja wage. Mógłby ktoś mi doradzic? Co najpierw zaczac robic? Jak powoli ale systeematycznie tyć ? Mam zamiar ćwiczyc tylko [...]
[...] sledzi, rzadziej wołowina. Mało jem krzaków bo nie lubie po prostu. Tak samo zupa to dla mnie nie jedzenie. Mój dzień wygląda tak że albo siedzę w domu ćwiczę i dużo siedzę przed kompem, kłade się spać koło 24/1 i wstaje 9/11 Albo ide na impreze i spedzam czas na dowrze od 16 do rana śpie wtedy do 13/14 Brałem witaminy, do tego oddzielnie cynk i [...]
[...] na podwieczorek - mały jogurt bądź owoc, a kolacja składa się wyłącznie z białka - jakiś tuńczyk, jajka, chudy twaróg. Dodam jeszcze, że dziennie wypijam ok. 2 litrów płynu (woda, herbata) To co napisałam to taki "szkic"... nigdy nie schodzę poniżej 1500kcal. A banana tak, owszem jem przed bieganiem, żeby nie paść gdzieś w rowie po drodze:) .
Witam, mam pytanie czy jest sens brać omke przed wakacjami? Chodzi mi o to czy po cyklu kiedy zejdzie opuchlizna "coś" zostanie czy nie (po cyklu oczywiście clomid i proviron).Czy jest regułom, że po cyklu z omką napompujesz się jak balon a potem wszystko spada? Moje drugie pytanie dotyczy testosteronu propionatu- czy można łączyć go z omką i ile [...]
Witam wszytkich. Zrobilem, zupelnie nieswiadomie, duza glupote (jak sie pozniej okazalo) tzn. bralem tribulus prawie 3m-ce non-stop po ok 1100mg saponin. Po tak dlugim czasie zaobserwowalem u siebie niepokojace obiawy: czuje sie tak, jakby poziom testosterony w moim organizmie drastycznie i nagle spad. Zaczelo sie od markotonsci, a skonczylo sie [...]
[...] ważne się zawsze rano Dodam że chodzę cały czas głodny przez co czasami podjadam A to kilka chipsów, ciastek czy kawałek ciasta domowego jestem endomorfikiem. Z supli biorę Kreatyne, d3+k2, omega3, zma, przed treningiem na siłowni arginina, cytrulina i przedtreningowka po treningu na siłowni białko I tu moje pytanie co jest ze mną nie tak ?
[...] mi się, że coś tam działa, ale nie to co Mamba. Pytanie, czy jeśli wezmę maksymalną zalecaną dawkę rano (20 mg), to czy mogę później np. o godzinie 16:00 wziąć kolejną dawkę 20 mg przed treningiem, mając na uwadze, że johimbina działa tylko przez kilka godzin? Czy w jakiś sposób się to kumuluje i druga dawka 20 mg mogłaby mi zaszkodzić? Pozdro
Mam problem bo nie wiem jak brac l-arginine . Na opakowaniu pisze 5g ,nie wiem czy to nie za malo i nie wiem czy to sie bierze przed cwiczeniem czy po czy moze w jakies innej poze dnia . Pytanie #2: czy mozna brac tego supla z l-glutamina + kreatyna na raz ( zmieszac wszystko ?) Wiem ze duzego efektu po samej l-argininie nie bedzie ,ale jezeli [...]
Właśnie przed chwilą wpadło mi w ręce :) W przyszłym miesiącu planuje to zarzucic,lecz jestem ciekaw czy ktos z forum juz to chrupie i jak efekty? Widziałem ze ktos wstawił zdjęcie tego towaru w innym poscie dotyczacym orali z Phoenix'a ,ale utworzyłem ten post po to aby udzielały sie osoby tylko i wyłacznie stosujące ten środek
Witam! Mam 187, 76/77kg i jestem ektoformikiem. Trenuje 3 razy w tygodniu MMA, do tego jeszce siłownia ze 2 razy i mam zamiar wskoczyc wagowo do jakis 85kg. Wiem ze bedzie cięzko. Nadwyżka kaloryczna w diecie musi być potężna. Przy jej robieniu sugerowałem sie w duzym stopniu postem Tyki " masa dla opornych". Do rzeczy... I posiłek Płatki owsiane [...]
[...] -kromka z pomidorem i ogórkiem-11.30 Obiad 14-15 (zależy o której lekcje kończę) : - zależy co mama ugotuje , ale nastawie ją na gotowanie kasz, ziemniaków itd, itp. Godzina przed treningiem: -zupa mleczna (mleko z makaronem) -bułka zwykła posmarowana serem śmietankowym Almette Bezpośrednio po treningu: - koktajl z : a) 1 banana dużego b) 1 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nowy i potrzebuje pomocy. Zaczne może od poczatku. Mam 28 lat 180cm wzrostu i dojechałem do 115 kg ;/ ;/ ;/ Od 4 lat mam siedzacy tryb pracy, czesto zarywam nocki przed kompem aby nadgonic terminy itp... W przeslosci trenowalem kickboxing, taekwondo, krav maga... ale to bylo dawno i nie prawda (jakies 5-7 lat temu) Kilka tygodni [...]
Witam wszystkich forumowiczów :) Od razu przejdę do tematu. 3 dni temu skończyłem cykl na metce, 30mg weszło bardzo dobrze, robiłem analizę przed i po i tak z 71.1kg wskoczyłem na 77,5kg przy czym masa czystego mięsa to 6,1kg i wskoczyło mi tylko 0,2 tłuszczu więc wyniki na moje oko są całkiem niezłe :) I teraz tak przez 3 dni brałem clomid po 1 [...]
Witam. Jest to moja pierwsza " profesjonalna " dieta , wcześniej jadłem to co uważałem za stosowone ( ryże , makarony , mieso itp.. ) . Zależy mi na masie. Wiek : 18 Wzrost : 180 Waga : 65 1)Posiłek I Jajka na twardo , mleko , pieczywo / płatki owsiane ( lub kukurydziane ) , oczywiście mleko do tego. 2) Posiłek II ( szkoła , przeważnie [...]
[...] zrzucic kolosalna nadwage - przynajmniej mnie pomogly niektore Wasze. Odchudzalem sie okolo 3,5 miesiaca (od lutego 2005 do maja 2005). Zgubilem ponad 25kg. FOTO JEDEN - przed - ~100kg (fotka sprzed roku) FOTO DWA - po - 74-75kg (fotka sprzed tygodnia) ps. Nich Was nie zmyli pierwsza fotka.. bo byla robiona w lato przy jakis 90kg, utylem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Potrzebuje pomocy przy diecie oraz suplementacji. Posiadam MASS MUTANTA PVL, BIAŁKO WHEY 100 TRECKA, AMINO 2222 oraz jakiś stek kreatynowy. Nie jestem w stanie określić co to za stek, gdyż mój brat zgubił ulotkę a na puszcze nic nie ma bo pewnie zdarł. Wszystkie odżywki dostałem od niego. I głownie dla tego postanowiłem wziąć się za [...]
[...] nabrać masy do 85 kg i jak najmniej się zalać tłuszczem.Jak stosować kreatynę i przez jaki okres czasu? Ja chciałbym brać w dni treningowe z rana zaraz po przebudzeniu przed śniadaniem z 3g i potem po południu po treningu 3 gramy dodając ją do szejka z białkiem i gainerem.W dni bez treningowe planuje brać 3 g na cały dzień.Na siłce ćwiczę [...]
[...] trening cardio 30 minut na roweryku i jem snadanko ( trening cardio na roweryku na czczo , czytałem ,że spali sie wiecej tkanki tluszowej w taki sposob ze trening cardio przed snadaniem. Następnie wieczorem 50 pompek 50 przysiadów 50 brzuszków i dorzucmy do tego hantle np bym podnosił 50 razy 10 razy po 5 serii tak samo z pompkami [...]
